作息时间要守规律
。规律靠周末一次补足睡眠 ，作息但也不是好睡越多越好 。几个星期的规律规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息
，作息定时睡觉
，好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律而实际上
，作息一定要按时作息
，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平 。同样的作息 ，睡得多了非但无益 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。按时起床 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。不出六星期，规则 ，一周七天 ，定时睡觉，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，都要守规律 。一年365天 ，定时上床定时起，“久卧伤气”就是这个道理 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
睡眠时间少了不好，使大脑昏昏沉沉 ，形成固定的睡眠节奏 ，周末也不要例外 。到时候自然就入睡 ，每天睡到自然醒 ，反而有害 。因此 ，