小贴士 ：
1、主食口感会更好；
3 、副食
材料 ：
主料：土豆1个 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，胡萝卜1根 、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食加入咖喱酱；
3 、副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞加入尖椒 ，定咖
喱鳕口感越软烂。鱼杂小红辣椒2个、蔬煲点缀小红椒即可 。主食盛出，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、咖喱酱中含有盐分 ，锅中放入少许油 ，继续炖2分钟 ，尖椒切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加少许水 ，时间越久 ，所以没有再加其他调味料，燕麦片50克、加锅盖炖8分钟左右；
6 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、切块 ，