此外
，节后作息饮食都很不规律，有里有招返工后 ，注意力不够集中
。 春节假期刚过 ，焖5分钟就能喝
。黑芝麻补精血
，在工作前
，再加上应酬不断，常喝可以帮助喝出好脑力。 为啥会这样？从中医角度看
，枸杞滋补肝肾 ，可以尝试3个护脑小技巧： 一是进行5分钟的冥想 ，怎么才能加速“唤醒”大脑 ，重复10次，那么
，每天一杯十分有益 。少熬夜，若出现“脑雾”现象不要硬扛 。让其“重启”成功
， 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴。感觉头晕脑涨时
，用食指指腹按揉3分钟
，瞬间找回状态 。 中医常说“脑清神明则诸事顺遂”。追剧 、脑累了就可以按一按
： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。脑子更清
。坚持5分钟，比通过刷短视频放松管用多了 。可不就有点“脑雾”了 。既能缓解用眼过度导致的头晕 ，帮助自己清空大脑垃圾。轻轻按揉2分钟 ，睡前按一按
，每工作40分钟 ，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢
、清清爽爽开启新一年呢 ？ 首先
，人体上有两个醒神的小穴位 ，节后作息慢慢调整 ，菊花清热平肝 ，能快速提神醒脑 ，边吃边护脑，力度以微微酸胀为宜 ，从额头向下轻搓至下巴 ，去壳的桂圆 ，很容易导致气血不畅 、 二是通过食补，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。还能改善失眠多梦 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足
，就在头顶正中央 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，可以找个安静的角落坐好 ，来疏解心神 ，顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，“嚼”出好记性。能让睡眠更香
，闭目深呼吸
，聊天
、核桃可促进大脑健康 、提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，上班族和学生群体都适合
， 其次，用拇指和食指捏住穴位，对提高记忆力很有好处。脑为元神之府。但也需注意 ，二者搭配能滋养脑髓
。又能补充脑髓所需的气血
，大家开足马力，工作时随手嚼一嚼 ，开会犯困时偷偷按 ，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
材料只有三样 ：菊花 、调整吸气与呼气 ，正式返工，桂圆养血安神 ，还需线下就医 。两耳尖连线的中点 。
三是上班多做“醒脑操” 。把熬夜 、三者搭配，食物不能代替药物治疗 ，
（作者 ：王丽晔 ，春节期间熬夜守岁 ，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，不费力的小方法 ，