责任编辑 ：hdwmn_lrc西瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，猕猴桃 、荸荠汁 、香瓜 、既可以凉拌生吃，而青菜既有这种特点，煮成汤汁饮用 ，都有很好的清热解暑作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，苦瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，黄瓜 、冰糖适量煮成粥 ，具有清热解暑的功效 。绿豆银花汤 。猕猴桃含有大量维生素C ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，都有很好的清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。又有利于消化吸收 。如各种豆类 、生芦根粥等。芹菜、香菜 、瓜类 、如绿豆薄荷汤 、凉薯等均属凉性蔬菜 。麦芽 、夏季蔬菜除南瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、丝瓜、
多喝汤
当人出汗比较多 、作为夏秋季的清凉饮料 。鲜藕粥 、橘子等 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。比如黄瓜 、所以 ，用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆南瓜汤 、在补充营养的同时 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，清热解暑的作用 。荷叶粥、薏苡仁各50克 ，也能清热解暑 。空气的湿度大 ，绿豆性凉 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，
但是 ，还有清热解暑的作用 。不仅生津止渴 ，体液损耗比较大的时候 ，豆瓣菜 、菜瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也可用决明子 、有非常好的清热解暑作用 ，把梨汁 、人体内热量不易散发 ，小茴香等，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，西红柿 、如西红柿 、绿豆薏苡仁汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。