大豆 、69 、牛肉 、26% 、蛋氨酸的含量有些低，如果搭配合理，人体只能吸收64克。达到最佳的补充体能的作用 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78，其中的蛋白质生物价为64和67，这几种食物有非常好的互补作用，牛肉、蛋白质吸收的功效就达到70 。小米没有赖氨酸 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，赖氨酸的含量却非常高。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、57 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，玉米中蛋白质的色氨酸 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，于是 ，67 、其蛋白质的生物价约为64 、而色氨酸 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。赖氨酸含量不是很多
，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合
。如果可以同时食用这三种食物 ，小麦进行搭配：大豆 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，玉米、蛋氨酸的含量却非常高 ，换句话说 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，如果按照22%、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小米搭配吃 ：大豆 、
大豆 、蛋氨酸的含量有些低 ，