正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、心个习惯
护心久坐时间越长 ，请收
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，伤为大家分享3个对心脏友好的别让小习惯 。下肢血液容易淤滞 。久坐反复勾脚 、
习惯三 ：踮踮脚 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟，再下踩 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。不要憋气；血压尚未控制、用约三成力气握紧2分钟 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。
习惯一 ：每坐30分钟 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，很多人在办公室一坐就是数小时
。长期坚持有助于平稳血压、 在职场生活中 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。各保持2—3秒为一次 ，每周3次
。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。心血管病和死亡风险越高 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。你可能不知道，近期发生过心脑血管事件、原地踏步都行，改善血管功能
。 全程正常呼吸
、 久坐时小腿肌肉不动，