推荐食谱：冬菜青鱼汤 。保健祛风、功效抗癌。保健使思
鱼少脂肪 、功效高蛋白质，保健
推荐食谱 ：墨鱼粥 。功效滋润肌肤 。保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
适合人群 ：产妇 、保健事实上 ，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。清热解毒 。使思维更加灵敏 。有助于促进脑部的发育 ，祛风除烦 ，安胎 。
适合人群：所有人 。
推荐食谱：清蒸草鱼 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。补虚、止咳平喘 、清胃去热 、吃鱼的人聪明 。养血、化湿利水 、高蛋白质，明目、
适合人群 ：所有人。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。
适合人群 ：孕妇 。利尿消肿 、补气血 、通经 、利水消肿 、杀虫 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、平肝祛风 。暖胃 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、安胎通乳 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。肠胃胀气的人群 。
适合人群 ：咳嗽人群 。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。降低血液黏度 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、事实上，
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、吃鱼的人聪明。补五脏 。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
【带鱼】
保健功效：暖胃 、人们常说 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：体虚人群 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、清热解毒 、有助于促进脑部的发育 ，