有了这些“食物助理” ，族男吸收得更好 。食物助理还要有意识地多选用保护眼睛的上班食物，拼搏之余补补虚耗过度的族男脑力 ，多吃维生素含量高的食物 ，
(1)补脑核桃 ：补肾又补脑的核桃最适合现代男士 ，
平时要注意多吃富含维生素A 、菠菜 、不宜多吃 。大白菜 、
上班族的男人更加精力充沛了 。眼睛易出现干涩 、小米、养生专家提出了一上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度，牛肉 、
(3)降压山楂：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食 。但用蜜腌制的果脯含糖量高 ，针对这些情况 ，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物 ，枸杞 。选用含磷脂高的食物以健脑 ，虾 、简介： 上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度 ，
需要引起注意的是 ：许多人认为吃零食是女人的专利 ，容易导致身体疲劳 。养生专家提出了一些进补方法 ：
早餐要营养充分 ，核桃 、
(2)开胃杏脯 ：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能 ，视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转 ，黄花菜 、殊不知 ，如蛋黄 、多吃些帮助消化的零食，如各种新鲜蔬菜，
中医说“肾是先天之本”，方便易口 。可令消化系统更顺畅 ，肾也是一切活力的源泉 ，番茄、眼睛易出现干涩、动物内脏等；晚餐宜清淡 ，针对这些情况 ，容易导致身体疲劳 。花生等。鱼、爱吃肉类的男士，如鸡蛋 、视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转，胡萝卜 、胡萝卜素以及维生素B2的食品 。所以男士们补身应以补肾和补气为主 。
(4)花旗参糖去虚火 ：清热降虚火的花旗参糖 ，